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青少年学生护眼9大主意事项

时间:2017-01-18 在线预约 咨询专家

青少年学生正处于学龄期,繁重的课程作业需要孩子长时间的近距离用眼,合理的用眼习惯是预防孩子眼睛近视的关键措施。

青少年学生护眼9大主意事项

1、适度的休息能保持正确的姿势、提高效率:在学校,可以利用休息时间伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。在家里用功,每隔30分钟要休息5分钟,让身心充分休息,使情绪焕然一新。在纸上写明九个注意事项,然后贴在桌前或桌子上,以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。

2、有意识地伸展背肌:即使一开始保持正确的姿势,长时间下来,也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此,每看完一页,就要伸展背肌、改正姿势,一定要养成这种习惯才好。

3、阅读要在桌前进行:不论是阅读或做功课时,都一定要坐在椅子上,背骨挺直,眼睛距离书籍或书本30厘米以上。

4、与桌面保持倾斜度:在桌面上摆入一块可以调节高度的板子,以调整眼睛与书本的角度。板子的高度以10~15厘米为宜,这样可以减少眼睛的疲劳。

5、不在车上看书:车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

6、不可以躺着看书:两球具有经常保持水平的功能,因此,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平。结果,焦距就会从正确的位置产生差距,因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化,因此,要特别注意。

7、选购合适的桌椅:保持正确的姿势坐在椅子上,调整桌子的高度如果双脚无法碰到地面,可以利用旧书等来作为踏台,切忌不要使脚在半空中摇晃,否则,无法保持正确的姿势。

8、要使用颜色较浓的铅笔:铅笔要使用标号b以上的,较少也得是hb。笔芯颜色较浅的铅笔,在书写时必须用力,人很容易向前倾,是造成姿势不良的一个原因。因此,尽可能使用笔芯颜色较浓的铅笔。

9、定期进行桌椅的调整:无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的,选择能够任意调整的桌椅。

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